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    雨水節氣如何養生

    來源:漯河日報 時間:2024-02-19 08:27:00 點擊: 今日評論:

      雨水節氣,天氣開始回暖,降水量逐漸增多。雨水節氣前后,天氣忽冷忽熱,寒中又挾濕,此時養生,重在防濕邪、調脾胃。

      防濕邪要做到的就是“避”。雨水節氣降雨多,出門最好帶把傘。濕衣裹身、感受寒濕會引發疾病,若不小心感受了濕邪,應及時祛除,可以喝杯溫熱的紅糖姜棗茶,用熱水泡腳至微微出汗即可。

      避外濕的同時,還要注意防內濕。從中醫的角度來說,脾五行屬土,喜燥惡濕,最易為濕所困。中醫認為,脾胃是“后天之本”“氣血生化之源”。脾胃的強弱是決定人體健康的重要因素。調理脾胃既要食補,還要調暢情志,配合適量運動。

      藥膳食補

      雨水節氣飲食的基本原則是“減酸增甘”。酸味入肝會使得肝氣更旺,酸性收澀,也不適合春天的生發之氣,所以要減少酸性食物的攝入。

      粥是易消化的食物,藥粥對脾胃有很好的滋補作用。藥物的選用上既要考慮生發陽氣,又要考慮滋補脾胃,推薦食用黨參山藥薏米粥。黨參味甘益氣,山藥健脾,薏米祛濕,還可以在粥內加入紅棗,味道甘甜又能健脾。

      調暢情志

      雨水,時值早春,陽氣生發。春季肝臟當令,肝氣較旺,有些人會出現面紅耳赤、煩躁不安的情況。還有一些人因肝氣不暢而郁郁寡歡、心情抑郁。

      從臟腑五行相生相克的角度來看,肝木旺會克脾土,使人變得沒有胃口。所以,雨水養生強調形神皆養,不但要養身體,還要心境平和,使肝氣不橫逆,脾胃自安寧。

      適量運動

      初春,人體陽氣開始生發,氣血偏于外行,體內供應相對不足;加之雨水時節,自然界濕氣重,人體的脾胃被濕邪所困,易導致中氣不足,氣血運行不暢,人們就會出現疲勞、乏力等不適癥狀。此時解決方法不是多睡覺,而是適當運動,一則動能生陽,二則汗能排濕,運動也順應了春季陽氣生發的特點。

      需要注意的是,經過一冬的蟄伏,早春時節不宜做劇烈運動。春天里舒適又愜意的運動莫過于放風箏。放風箏時,人要不停地跑動、牽線、控制,整個運動過程自然而然地活動了周身關節,不僅促進血液循環、緩解頸椎疲勞,還能放松身心,使心情愉悅。

      此外,雨水節氣養生要防“倒春寒”,還要預防面癱、腰椎間盤突出癥等疾病。

      很多人提到防“倒春寒”,首先想到“春捂”,但是“春捂”也要“捂”得恰到好處。“春捂”原則是注意“下厚上薄”,“捂”的重點在于背、腹、足底。

      雨水節氣,對面癱的預防不可忽視。早晚溫差還是比較大的,要注意保暖,避免頭面部直接吹冷風,特別是酒后及運動后,年老體弱、過度勞累的人群更要注意。
    責編:翟柯   編審:陳向黨  終審:汪中東

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